健身房运动的8大原则

如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。 　　1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。 　　2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 　　3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。 　　4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。 　　5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。 　　6.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益的多。 　　7.养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。 　　8.运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。