夏季天暖天长，也正是健身房锻炼的好时节。 一、训练部位 颈部、肩部、腿部，重点就是做这三部分的肌肉练习，再做一下臂力练习，以增加手的握力和支持的能力。 颈部要达到转动灵活，无痛感。 肩部，要达到肌肉舒适、松解不紧张。 腿部，增加臀胯部的张开能力，达到容易的下叉。...